如果你準備到美國留學，計畫考托福(TOEFL iBT)的話，美國教育測驗服務社(ETS)從2026年1月21日起，已經將測驗更新為新制托福。新制托福從考試內容、測驗題型到計分方式，都有革命性的改變。這篇學習文章將為大家完整分析2026新制托福的題型、內容變化，並附上最新CEFR分數對照表與美國名校申請門檻。如果你打算報考托福的話，相信會很有幫助。 一、 「新制托福vs.舊制托福」題型差異 新制托福( 2026/1/21起 ) 舊制托福 考試 時間 約1.5小時 約2小時 閱讀 詞語填空 日常生活閱讀 學術閱讀 (適性測驗：最多50題，30分鐘) 2篇學術閱讀，共20題 約35分鐘 聽力 句子問答 聆聽對話 聆聽公告 聆聽學術演講 (適性測驗：最多47題，29分鐘) 2篇學術對話 3篇學術演講 約36分鐘 寫作 句子重組 電子郵件 學術討論 (12題，約23分鐘) 1題整合題 1題學術討論 (約30分鐘) 口說 跟讀句子 面試問答 (11題，約8分鐘) 1題獨立口說 3題整合型口說 (約16分鐘) • 閱讀與聽力：多階段適性測驗 新制托福不再使用固定一套考試題目。閱讀與聽力採用「多階段適性測驗」。考試一開始，考生會先進入難度適中的基礎模組(routing module)。系統會根據考生第一階段的答題正確率，決定他們下一階段進入easy module還是hard module。如果考生進入easy module，分數就有了天花板，無法拿到最高等級的分數。 • 寫作：縮短至 23 分鐘，取消整合題 舊制托福高難度的讀聽寫整合題被取消，換成更強調精準度與實用性的「句子重組」與「電子郵件」。 • 口說：縮短至8分鐘，全新兩大題型 舊制托福的四種題型 (1 題獨立 + 3 題整合)走入歷史，新制托福只有兩種題型，並且取消準備時間，考生必須在聽到題目之後馬上開始作答，考驗即時的反應力。 二、「新制托福vs.舊制托福」內容差異 新制托福大幅降低純學術內容的比例，加入大量校園生活、職場溝通等互動式情境： 舊制托福 新制托福 準備策略 閱讀 兩篇各約 700 字的冗長學術文章，專有名詞極多。 學術文章縮短至約200字，並請增加生活公告、電子郵件等生活閱讀內容。 培養快速理解文章主旨與重要細節的能力 聽力 長篇校園對話與學術演講 增加校園生活或職場主題內容，學術演講篇幅縮短 訓練專注力，同時必須練習聽懂日常口語俚語 寫作 聽讀寫整合題是難題，考驗考生摘要論述的能力。 增加「句子重組」與「電子郵件」等生活寫作內容。 加強寫作速度與流利度 口說 整合題需要「摘要」(summarize)的能力 「跟讀句子」與「面試問答」 增進短期記憶與即聽即答的能力 新制托福雖然時間較短，但因為整體考試步調變快，代表考生需要更專心，英文更流利。尤其閱讀與聽力考試是適性測驗。如果考生基礎模組答錯題數過多，後面想追分難度極高。 三、 新制托福成績、舊制托福成績、CEFR 對照表 新制托福改採1至6級分制(採四科加權平均，每 0.5 分為一級距)，目的在於更直覺地對應歐洲語言共同參考架構(CEFR)。目前新制托福成績單上會同時並列 1-6 級分、傳統 0-120 分以及 CEFR 等級。以下是ETS公佈的新制托福成績，與舊制托福以及CEFR的對照表。 新制托福 舊制托福 CEFR 6.0 114-120 C2 5.0-5.5 94-113 C1 4.0-4.5 72-93 B2 3.0-3.5 42-71 B1 2.0-2.5 18-41 A2 1.0-1.5 0-17 A1 四、新制托福分數要多少，才能申請想要的美國大學？ 一般來說，美國頂尖大學對於非英語母語的國際學生，基本門檻通常要求達到CEFR C1(進階) 以上的水平。我們根據上面的對照表，幫大家整理出申請不同等級的美國大學時，新舊制分數的落點目標： 新制托福成績 舊制托福成績 Top 20 (MIT, Harvard, Yale, Stanford等) 5.5-6.0 105-120 Top 20-50 (UCSD, U of Texas, OSU等) 5.0 95-100 Top 50-100 4.0-4.5 80-90 以上的目標成績提供學員做大方向的參考。如果學員想讀研究所，商學院，或者申請獎學金，建議要以新制托福5.0為目標會更有競爭力。 結論 我們在今天的學習文章裡，介紹了新制托福在題型與內容上的革新。新制托福雖然是挑戰，但對平時就喜歡透過看美劇、寫英文Email、日常會話等實用管道學習英文的學員來說，反而是一個脫穎而出的絕佳機會。 如果學員想開始準備新制托福的話，我們推薦巨匠的線上托福課程。巨匠的線上托福課程針對新制托福的各種題型，完整解析托福答題技巧，並且搭配多元生活與學術英文素材，培養學員的托福聽說讀寫能力，幫助學員有方向、有方法地打下紮實的英文能力，獲得理想的托福成績！